【福岡パン教室】
酒種米粉パン×麹料理COCONOWA

体と心は繋がっている・・・

更年期が近づくと
体の変化
心の不安に悩むことが
多くなってきますよね。
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更年期の症状は本当に人それぞれ...

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私の更年期は少しのホットフラッシュで

するっと更年期を過ぎた気がしますが

よくよく考えてみると

考え方や受け止め方は

かなりネガティブだったかも・・・（笑）

でも更年期を過ぎた私が言えること
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それは人生後半戦
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新たなステージの始まりであり
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⁡これには体調管理やメンタルケアが大事！

一度立ち止まって
自分と向き合う時間なのかな…って思いました
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⁡今から確実に老いていく

自分の体と向き合い

自分を大事にしていく・・・

体だけではなく

そこには気持ちの持ち方が

とても大事になってきます。
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私が思うポイント3つ
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1.睡眠の質
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睡眠は体の回復と心の安定に欠かせません。
ここを見直す事って大事。
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例えば
寝室の環境を変えたり寝る前のルーティンを作ったり
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これ、最近まで私は模索してました。
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2.軽い運動
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体力を維持し筋力をつけておくこと。
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いつまでも元気でいるために
この更年期から
ウォーミングアップが必要。

体を動かすことで気分も良くなりますよね
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3.ワクワクする気持ち
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趣味や興味をもつこと。

自分が楽しい！と思うことを見つける。

ワクワクするものがあると日常のストレスを忘れて
気持ちを前向きにしてくれます。
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でも意外に3番って難しくないですか？

ワクワクする気持ちって

大人になると忘れがち・・・
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更年期でなくても
わくわく感って、持ち続けたい

⁡たぶん誰もが思ってます。
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そこには

健康的な生活
心身のバランスが大事！では？
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それには食生活が
深くかかわってくると思います✨
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ワクワクするもの
なかなか見つからない💦
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そんな時は
日々に必要な「食」を
きっかけにしてみませんか？
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酒種米粉パンや麹料理は
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心身共に健康的な生活が
サポートできる一つの手段になると思います

身体にやさしいものを取り入れて

作って、食べて、笑顔になる♪

体が元気だと心が元気に！

心が元気だと体が元気に！

これ、一緒に感じてみませんか？